از دست دادن میل جنسی (میل جنسی) یک مشکل رایج است که بسیاری از مردان و زنان را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

کاهش میل جنسی اغلب با مسائل مربوط به رابطه، استرس یا خستگی مرتبط است، اما می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی زمینه ای مانند کاهش سطح هورمون باشد.

میل جنسی هر کس متفاوت است و چیزی به نام میل جنسی "طبیعی" وجود ندارد. اما اگر متوجه شدید که عدم تمایل شما به رابطه جنسی آزاردهنده است یا بر روابط شما تأثیر می گذارد، ایده خوبی است که از مشاوره فمیلیکو کمک بگیرید.

این مقاله مرکز مشاوره فمیلیکو توضیح می دهد که از کجا می توانید کمک بگیرید و برخی از علل رایج کاهش میل جنسی.

از کجا می توان کمک و مشاوره دریافت کرد

• پزشک عمومی - 

آنها ممکن است بتوانند توصیه های مفیدی را ارائه دهند، یا شما را برای ارزیابی و درمان به یک متخصص ارجاع دهند

• یک درمانگر روانی جنسی -

 یک پزشک عمومی ممکن است بتواند شما را به یک درمانگر معرفی کند، یا می توانید برای ملاقات خصوصی با یک درمانگر هزینه کنید. در مورد آنچه که درمانگرهای جنسی انجام می دهند و چگونه می توانند یکی را پیدا کنند، سعی کنید سایر مقالات فمیلیکو را مطالعه کنید.

خدمات سلامت جنسی؛ خدماتی را بیابید که اطلاعات و پشتیبانی سلامت جنسی را ارائه می دهد

 یک سرویس حمایت از خانواده که دارای مشاوره آنلاین در مورد رابطه جنسی و روابط، مشاوره تلفنی و آنلاین و خدمات پشتیبانی محلی، و همچنین دارای درمانگرانی است که می توانید برای دیدن آنها هزینه پرداخت کنید.

انجمن مشاوره جنسی - یک موسسه خیریه سلامت جنسی که برگه های آنلاین در مورد مشکلات جنسی دارد

سعی کنید از کمک گرفتن خجالت نکشید. بسیاری از افراد در رابطه با میل جنسی خود مشکلاتی را تجربه می کنند و مشاوره گرفتن می تواند اولین قدم برای حل این مشکل باشد.

علل شایع کاهش میل جنسی

• مشکلات رابطه

یکی از اولین چیزهایی که باید در نظر بگیرید این است که آیا در رابطه خود راضی هستید یا خیر. آیا شک یا نگرانی دارید که می تواند پشت از دست دادن میل جنسی شما باشد؟

میل جنسی کم می تواند نتیجه موارد زیر باشد:

1. در یک رابطه طولانی مدت و آشنایی بیش از حد با شریک زندگی خود
2. از دست دادن جاذبه جنسی
3. درگیری حل نشده و مشاجرات مکرر
4. ارتباط ضعیف
5. مشکل در اعتماد کردن به یکدیگر
6. مشکلات جسمی جنسی

در صورت داشتن مشکلات دائمی، ممکن است پزشک عمومی بتواند شما و شریک زندگی تان را برای مشاوره جنسی معرفی کند، یا ممکن است بخواهید برای پشتیبانی و مشاوره با روان درمانگران فمیلیکو تماس بگیرید.

مشکلات جنسی

نکته دیگری که باید در نظر گرفت این است که آیا مشکل یک مشکل جسمی است که رابطه جنسی را دشوار یا ناکام می کند.

به عنوان مثال، میل جنسی کم می تواند نتیجه موارد زیر باشد:

• مشکلات انزال
• اختلال در نعوظ
• خشکی واژن
• رابطه جنسی دردناک
• ناتوانی در ارگاسم
• سفت شدن غیر ارادی واژن (واژینیسموس)
• استرس، اضطراب و خستگی

استرس، اضطراب و خستگی می‌تواند همه‌گیر باشد و تأثیر عمده‌ای بر شادی شما، از جمله میل جنسی شما داشته باشد.

اگر احساس می کنید که دائما خسته، استرس یا مضطرب هستید، ممکن است لازم باشد سبک زندگی خود را تغییر دهید یا برای مشاوره جنسی صحبت کنید.

ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه های زیر برای شما مفید باشد:

• چرا من همیشه خسته هستم؟
• کمک گرفتن برای اضطراب، ترس یا وحشت
• نکات خودیاری برای مبارزه با خستگی
• 10 راه برای کاهش استرس
• تمرینات تنفسی برای استرس
• افسردگی

افسردگی با احساس ناخشنودی، بدبختی یا سیری کوتاه مدت بسیار متفاوت است. این یک بیماری جدی است که در تمام جنبه های زندگی شما از جمله زندگی جنسی شما تداخل دارد.

علاوه بر میل جنسی کم، علائم افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم و اندوه شدید که از بین نمی رود
• احساس ضعف یا ناامیدی
• از دست دادن علاقه یا لذت در انجام کارهایی که قبلاً از آن لذت می بردید

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که به مشاوره جنسی مراجعه کنید. آنها می توانند در مورد درمان های اصلی افسردگی، مانند درمان های گفتاری یا داروهای ضد افسردگی، به شما توصیه کنند.

کاهش میل جنسی نیز می تواند یکی از عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی باشد. اگر فکر می کنید ممکن است باعث مشکلات شما شود، با یک پزشک عمومی صحبت کنید.

بالا رفتن سن و یائسگی

کاهش میل جنسی بخشی اجتناب ناپذیر از افزایش سن نیست، اما این چیزی است که بسیاری از مردان و زنان با افزایش سن تجربه می کنند.

دلایل زیادی برای این می تواند وجود داشته باشد، از جمله:

• سطوح پایین تر هورمون های جنسی (استروژن و تستوسترون) درست قبل، در طول و بعد از یائسگی در زنان
• سطوح پایین تر هورمون جنسی (تستوسترون) در مردان
• مشکلات سلامتی مرتبط با سن، از جمله مشکلات حرکتی
• عوارض جانبی دارو

اگر در این مورد نگران هستید با یک پزشک عمومی صحبت کنید. آنها ممکن است در مورد علائم دیگری که دارید بپرسند، و گاهی اوقات ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون شما ترتیب دهند.

علائم کاهش میل جنسی در زنان و مردان چیست؟

کم شدن میل جنسی در زنان و مردان نشانه‌هایی دارد که در صورت بروز تعداد زیادی از این علائم می‌توان گفت که فرد میل جنسی پایینی دارد و باید به فکر راه حلی برای آن باشد. برخی از علائم کاهش میل جنسی مواردی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

• تعداد دفعات رابطه جنسی شما به یک یا دو بار در ماه کاهش یافته است.
• مانند گذشته میل و انگیزه‌ای نسبت به برقراری رابطه با همسر خود ندارید و کاملا بی میل هستید.
• نوازش و هم آغوشی تنها در اتاق خواب اتفاق می‌افتد.
• همیشه یکی از زوجین برای برقراری رابطه پیش‌ قدم می‌شود و دیگری تمایلی به مقاربت و رابطه ندارد.
• رابطه جنسی را تنها به عنوان وظیفه و بدون عشق بازی و احساسات انجام می‌دهید.
• رابطه جنسی شما و همسرتان باعث نمی‌شود که احساس یکی بودن داشته باشید.
• در ذهن خود درباره همسرتان فانتزی جنسی و افکار شهوانی ندارید.

مشاهده تعداد زیادی از این نشانه‌ها در خود یا همسرتان می‌تواند بیانگر کاهش میل جنسی در شما باشد.

منبع:

https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

https://familico.ir/low-libido/